Ton programme bien-être
BY TFS
lE LIVRE
Ce premier livret sera ton guide durant 6 semaines. Il se compose comme suit :
- Un programme alimentaire détaillé par semaine avec une liste de courses.
- Un calendrier afin d’organiser tes séances de sport. Bonus : 2 séances collectives offertes !
- Mes conseils afin d’adopter le bon état d’esprit pour atteindre tes objectifs.
- Une fiche pour suivre ton évolution (mensurations avant et après le programme).
- Un groupe WhatsApp pour vous motiver ensemble, vous partager des conseils ainsi que vos objectifs et vos résultats …
En bonus
Bénéficie d’un accompagnement personnalisé ! Une réunion de groupe aura lieu toutes les deux semaines afin de me poser vos questions, partager vos ressentis et établir un suivi (pesée, mensurations, …).
“The only bad workout is the one that didn’t happen.”
Vous retrouverez
Un programme alimentaire
par semaine avec sa liste de course
Des conseils mindset
pour atteindre tes objectifs
Un calendrier sportif
pour organiser tes séances
Une fiche d'évolution
pour suivre tes résultats Avant/Apres
Table des matières
1. Introduction
2. Comment rester motivé
3. Morning routine et objectifs
4. Mensurations
5. Calendrier sportif
6. Petit déjeuner
7. Lunch
8. Souper
9. Collations
10. Que manger au restaurant
11. Planning
12. Liste de courses
Semaines
Recettes
Le programme alimentaire est fait sur base de 19 recettes faciles et rapides à réaliser.
Le but ? Avoir une liste de courses similaire chaque semaine, ce qui facilite votre organisation.
Celles-ci sont composées d’aliments simples, qui plaisent à toute la famille ce qui vous permet d’éviter de devoir cuisiner des plats différents pour vous et votre famille chaque jour.
A propos de moi
Je m’appelle Maurine, passionnée par le sport, l’alimentation et de façon générale le bien-être. Coach sportive diplômée, je vous aide à atteindre vos objectifs physiques en proposant des coachings personnalisés.
Désormais, je t’accompagne également sur le plan alimentaire !